如何改善動脈硬化？
不知道大家有沒有聽過動脈硬化硬化這種疾病。患上動脈硬化會讓我們行走不便，身體變?nèi)酢Ｓ纱丝梢妱用}硬化不是普通疾病。患有動脈硬化的朋友在平時(shí)要多休息不要讓自己有太大的壓力注意控制自己的情緒。下面是小編搜羅的一些關(guān)于動脈硬化的資料，讓我們一起去看看吧。
動脈硬化的食物選擇
(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。
(2)宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。
(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(4)宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。
(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。
(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì)，它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì)，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量。
通過上面的資料想必大家一定有所了解了吧。患有動脈硬化的朋友平時(shí)要多運(yùn)動少抽煙，還有盡量要讓身心愉悅這樣有利于病情，切勿發(fā)脾氣生氣這樣不利于病情。還有盡量做到早睡早起，在晚上盡量不要熬夜，要減少交際應(yīng)酬少去一些娛樂場所。
