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如何才能夠減大腿的贅肉?

2017-05-23 17:57:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏天的時(shí)候看到很多身材纖細(xì)的美女都穿著短裙,我們這些胖子心理也都癢癢的,不知道自己這輩子是不是會(huì)有穿上短裙的那一天。由于自己的大腿

夏天的時(shí)候看到很多身材纖細(xì)的美女都穿著短裙,我們這些胖子心理也都癢癢的,不知道自己這輩子是不是會(huì)有穿上短裙的那一天。由于自己的大腿很粗,被人稱為是大象腿,自己的自信心感到倍受打擊,所以小編決定減肥,讓大家看看逆襲后的我,今天小編就給大家說說如何才能快速減去大腿的贅肉。

方法一:仰臥起坐

A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

B:以小腹為中心點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也縮起,直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹)

C:回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè)。 別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。

方法二:騎自行車

A:平躺,雙腿彎曲抬起45度。

B:兩腿交替向前伸出,縮回。(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右,保持5分鐘。 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。

方法三:

A:直坐,兩腳并攏向前伸直,雙手交叉放在腦后。

B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起,身體形成V字。

C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次。

以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。

以前高中在宿舍的時(shí)候有個(gè)女孩每天都會(huì)做騎腳踏車的這個(gè)動(dòng)作,不過每次她做的時(shí)間都很長(zhǎng),所以最后的效果確實(shí)還是很明顯的,其他的幾個(gè)女孩也都模仿她,但是由于都沒有堅(jiān)持下來,所以也就沒有顯著的效果,這個(gè)運(yùn)動(dòng)最適合晚上睡覺之前半小時(shí)做了。

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