怎樣使骨骼更加強壯

骨骼對于我們身體來說十分重要，骨骼的強壯程度代表著身高，在兒童的發(fā)育時期骨骼就非常的重要，如果骨骼生長的不好就會給孩子造成個子矮小容易骨折等，隨著年齡的增長也會給骨骼造成一定的負擔(dān)，骨骼也會變的非常脆弱，下面就讓我們一起來了解一下怎樣使骨骼強壯？

除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監(jiān)測骨密度。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時達到的峰值骨量有關(guān)，這個峰值大約出現(xiàn)在20-30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1-2年測1次，測試結(jié)果提供給專科醫(yī)生，以便對患骨質(zhì)疏松的危險程度進行評估。

骨質(zhì)疏松雖然危害嚴(yán)重，但可防、可治。不過，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來越多，和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機會越來越少，骨質(zhì)流失加速。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會導(dǎo)致鈣的流失。

為什么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？一是醫(yī)患對疾病的不重視，造成診斷率偏低。二是患者依從性差，不能堅持吃藥、不遵守醫(yī)生的建議吃藥，會明顯影響治療效果。還有一些客觀因素，比如用藥方法復(fù)雜、藥物具有上消化道刺激癥狀、用藥頻率比較頻繁等。為此，藥學(xué)家們在不斷努力，一是不斷改變雙膦酸類藥物的結(jié)構(gòu)，增強鈣與骨質(zhì)結(jié)合的能力，二來改為靜脈途徑給藥，可以減少胃腸道副作用，每年只需給藥一次，方便患者堅持。

怎樣判斷是不是得了骨質(zhì)疏松呢？如果出現(xiàn)了以下癥狀，很可能是骨質(zhì)疏松了。一是疼痛，特別是腰背部疼痛;二是身體變矮、駝背了;三是特別容易發(fā)生骨折;四是在45歲或以前已停經(jīng)、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。不過，有50%的骨質(zhì)疏松患者沒有癥狀，很多人都是在發(fā)生骨折后才被發(fā)現(xiàn)的。對生活質(zhì)量影響最大的一點就是極易發(fā)生骨折。統(tǒng)計數(shù)字顯示，50歲以上的婦女中近1/3伴有一處或多處椎體骨折;50歲以上的男性約1/5會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

骨骼是人體內(nèi)最堅硬的器官，支撐站立、保護內(nèi)臟器官、確保運動的進行。假如沒有骨骼，人類連最起碼的呼吸都不能順利進行;假如骨骼不夠結(jié)實，人體可能會成為一碰即碎的“玻璃人”。這些并非危言聳聽，曾有一位72歲的患者，因為打了幾個嗝，隨即感覺胸口疼，呼吸困難，后拍片檢查發(fā)現(xiàn)腰椎出現(xiàn)壓縮性骨折，其罪魁禍?zhǔn)拙褪菄?yán)重的骨質(zhì)疏松。

有關(guān)于怎樣使骨骼強壯就介紹到這里了，相信各位朋友對于如何保護骨骼如何增強骨骼有了近一步的了解，在我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^運動來強壯骨骼，在運動的同時會協(xié)調(diào)四肢讓骨骼更加強壯一點，在飲食上可以多喝一些大骨湯，大骨湯當(dāng)中含有大量的鈣，補鈣可以增強骨骼。