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人每天正常大便幾次合適?

2017-05-24 08:48:23  來源:360常識網   熱度:
導語:有進就有出,吃進去的東西當然就要拉出來,由于時代的變化影響著人們生活的每個細節,包括排便這個人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成

有進就有出,吃進去的東西當然就要拉出來,由于時代的變化影響著人們生活的每個細節,包括排便這個人類最基本的生理行為。不少人慢慢地形成了如廁時看書看報、玩手機的壞習慣,導致排便紊亂,從而引發一系列健康問題。那么到底每天大便幾次正常呢?請看以下講解。

· 每天正常的排便次數為1-3次

· 專家指出,根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。

· 如何保持每天正常的排便次數?養成健康的如廁習慣

· 正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議,養成健康的如廁習慣,才能保持每天正常的排便次數,培養健康的腸道和強壯的身體噢。

· 1、有便意的時候要及時如廁,以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意噢。

· 2、排便要專心,不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣,如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康,會使得排便時注意力分散,便意消失,增加排便困難,導致排便時間過久。

· 3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結為一項費時間的“大工程”,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

· 4、養成健康的飲食習慣,多做運動。

通過以上的閱讀我們能夠得知一天正常排便次數是一到三次,大家都記住了嗎?小編建議排便的時候不要玩手機看書等等,上廁所我們只需帶上衛生紙就可以了,否則其他東西很容易影響我們的排便,從而導致便秘。每天也不要長時間的久坐,多活動活動。

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