當(dāng)我們?cè)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中面對(duì)一些事情的時(shí)候總是會(huì)心情不自覺(jué)地受到影響， 所以很多時(shí)候如果控制不了情緒就會(huì)莫名的煩躁，影響了自己的生活還有身邊的人，所以說(shuō)我們就需要通過(guò)一些方法去緩解，有的時(shí)候很多人甚至不知道自己為什么會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象，下面我們就一起了解一下吧！

其實(shí)心情煩躁是人們的一種情緒表現(xiàn)是正常的一種現(xiàn)象，如果學(xué)會(huì)控制的話(huà)，那么并不會(huì)影響到我們的生活還有工作，但是一定要注重緩解的方法，只有這樣才可以更好的保證自己的心理健康.

心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。

下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

以上就是關(guān)于心情煩躁的一些介紹，從這些介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心情煩躁很多人都會(huì)出現(xiàn)，如果得不到緩解，那么自然會(huì)影響到自己的生活，但是如果能夠運(yùn)用一些方法去解決的話(huà)，那么就可以輕松的去緩解這種問(wèn)題.