排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做

健身一直都是現(xiàn)今人們所喜歡的，健身的方法也是五花八門，不過(guò)最受女性喜愛(ài)的健身方法還是要屬瑜伽。經(jīng)常的練習(xí)瑜伽會(huì)使身體變得更加的柔軟，會(huì)很健康，就有很不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏的功效。那排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做？這就成為了很多女性朋友關(guān)注的，尤其是想自己在家練習(xí)的朋友，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。

排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做？簡(jiǎn)單的為大家介紹一下：

動(dòng)作：

弓式排毒瑜伽

Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。

Step2 慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

蜷縮式排毒瑜伽

Step3 仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。

Step4 手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個(gè)動(dòng)作10秒。

Step5 慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。

Step6 放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。

Step7 手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

Step8 抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。

上文就是關(guān)于排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做的簡(jiǎn)單介紹，其實(shí)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，還是要到正規(guī)的瑜伽館學(xué)習(xí)為好，這樣才能保障不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的動(dòng)作傷害到自己的身體。瑜伽的興起使人們更加的熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是愛(ài)美的女性朋友。如果您對(duì)于瑜伽感興趣的話，就趕快報(bào)一個(gè)瑜伽班練習(xí)吧，您會(huì)有意想不到的收獲的！