相信大家對于網(wǎng)球肘，應(yīng)該不是很熟悉，但是對于一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員或羽毛球運(yùn)動(dòng)來說，網(wǎng)球肘是一種很痛苦的疾病。網(wǎng)球肘是一種肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛，使許多反復(fù)用力做肘部活動(dòng)的人如木工、磚瓦工或網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和羽毛球運(yùn)動(dòng)都經(jīng)常患有此病。那么，有什么方法可以緩解網(wǎng)球肘？

(1)糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時(shí)候都保持一個(gè)固定且具彈性的角度;

(2)用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直;

(3)打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中;

(4)一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí);

(5)早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好;疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個(gè)別病例用保守療法無效后可考慮手術(shù);

(6)穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。

(7)網(wǎng)球肘主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時(shí)，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。可通過作旋臂屈腕試驗(yàn)來確診網(wǎng)球肘，方法是將肘關(guān)節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。

(8)發(fā)生網(wǎng)球肘后，應(yīng)注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的動(dòng)作。各種透熱的物理療法，或用熱水袋、熱毛巾熱敷，并結(jié)合針灸、推拿等都有一定療效。

(9)在壓痛處注射去炎舒松，如果注射部位準(zhǔn)確，療效較好。可每周注射1次，2～3次為1個(gè)療程。

以上就是緩解網(wǎng)球肘的九個(gè)方法，相信大家也都仔細(xì)看過了。但是，以上方法只能緩解一些網(wǎng)球肘的治療，并不是所有網(wǎng)球肘都可以治療，所以，如果患有網(wǎng)球肘，以上方法又都試過了，結(jié)果還沒有效果的話，要盡快去醫(yī)院治療，以防疾病加重。