中年人如何增強(qiáng)免疫力
我們知道，很多的疾病，包括隱形遺傳疾病或者是收外界感染的疾病，它的發(fā)病都是因?yàn)槿俗缘拿庖吡ο陆邓拢沟脽o法抵御這些病因的入侵，爆發(fā)相關(guān)的病癥，特別對于中年人來說，這個時候身體各方面的機(jī)能開始走下坡路，因此如何增強(qiáng)中年人的身體免疫力是我們今天要談?wù)摰脑掝}。
俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的寫照。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，調(diào)節(jié)中年人的身體免疫力是保證中年人身體健康，承受生活重?fù)?dān)的重要保證。
許多營養(yǎng)素(維生素、礦物質(zhì)、酵素等)都是免疫力功能所必須的，所以中年人飲食要均衡，只有攝取均衡的營養(yǎng)才能保持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免疾病的產(chǎn)生。
中年人要多吃豆類谷物，避免多食山珍海味，有些人認(rèn)為山珍海味能使人獲取營養(yǎng)從而增加抵抗力，這是片面的，事實(shí)上，谷類食物才是促進(jìn)免疫系統(tǒng)的食品。
而且，中年人只有定時定量，按三餐時間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
由此可見，對如何提高中年人的身體免疫的問題，我們可以從心理壓力負(fù)擔(dān)方面的調(diào)節(jié)和舒緩，從日常飲食中對于各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，包括多吃豆類等方面來恢復(fù)和增強(qiáng)免疫力，另外規(guī)律的飲食也很重要，比如每天三餐按時進(jìn)食，另外食量以適中剛飽的狀態(tài)比較合適，不宜長期吃過飽。
