增強(qiáng)耐寒力的方法

寒冷的冬天經(jīng)常令很多朋友覺(jué)得非常的難受，即使穿再多的衣服也還是手冷腳冷的。但是我們也發(fā)現(xiàn)有一些朋友在寒冷的冬天只需要穿一兩件衣服就可以耐寒，其實(shí)每一個(gè)人的耐寒能力是不同的。那么我們是否有什么好的方法可以用來(lái)增強(qiáng)我們的耐寒力呢？下文我們給大家介紹一下增強(qiáng)耐寒力的方法。

鍛煉可以強(qiáng)身健體，近年來(lái)隨著養(yǎng)生的人群越來(lái)越多，鍛煉也就成了很多人的必修課，冬季天氣寒冷干燥，精力和體力都會(huì)產(chǎn)生倦怠感，專(zhuān)家建議，冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允谷嗽鰪?qiáng)耐寒力，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持還可以讓人體更為康健。

人體的許多疾病都與季節(jié)和天氣變化有關(guān)。嚴(yán)冬寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易引起人們的悲傷之感，特別是冬季抑郁癥患者更劊現(xiàn)悲傷、憂郁、失眠、沉悶的情緒，自覺(jué)全身疲憊，整日無(wú)精打采，百無(wú)聊賴，精力和體力明顯衰退，嚴(yán)重者甚至喪失生活自理能力。還有許多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。有些人更有“貓冬”的習(xí)慣。這些主要是人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，缺少紫外線照射的變化，從而導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

防治冬季抑郁癥的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)的時(shí)間。紫外線可促使皮膚上的初級(jí)維生素D轉(zhuǎn)變成活性維生素D，而其對(duì)血管系統(tǒng)及骨骼組織有著很重要的保護(hù)作用。所以多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，老話說(shuō)：“常曬陽(yáng)光，身體如鋼”。散步和運(yùn)動(dòng)還能夠?qū)δ_掌(如涌泉等穴位)起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制作用，能提高大腦皮層的興奮性，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力，增強(qiáng)體力和精力。

實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預(yù)防老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥。所以，老話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，不會(huì)有病痛;冬天懶一懶，多喝一碗”，“冬練三九，生命長(zhǎng)久”。

在上面的文章里面我們介紹了耐寒力對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的耐寒力太差，可以采用我們上文介紹的幾個(gè)方法來(lái)增強(qiáng)耐寒力，上文為我們?cè)敿?xì)了增強(qiáng)耐寒力的方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。