克服上班恐懼癥的方法有哪些

當(dāng)黎明的鬧鐘響起，你腦子里閃現(xiàn)的第一個(gè)念頭是什么呢？是不是不想起床，不想上班呢？當(dāng)休閑的周末馬上過去，你的心中是不是會(huì)有莫名的恐懼，害怕周一的到來呢。這些種種情況，不幸的表明了你已經(jīng)患了上班恐懼癥。你會(huì)比較驚訝，還有上班恐懼癥！其實(shí)，上班族的上班恐懼癥是一個(gè)非常常見的問題?？墒沁@樣的狀態(tài)，不管是對(duì)自己的正常工作，還是和同事的相處都會(huì)帶來一些不利的影響，所以我們必須緩解這種負(fù)面情緒的出現(xiàn)。下面小編就來給大家支招，讓你遠(yuǎn)離上班恐懼癥的困擾吧。

積極采取行動(dòng)：是不是在之前都是自己處于被動(dòng)的位置的，自己可以做什么，可以選擇什么都是領(lǐng)導(dǎo)來決定的，是時(shí)候主動(dòng)一些，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

盡職但不苛求：古代有很多的人為什么可以生活的那么自在呢，其實(shí)單薄一些不重要的東西才能更快樂的，小編養(yǎng)生專家提醒任何事情只要努力做了就好了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂。

及時(shí)抒發(fā)自己的情緒：如果心理有莫名的情緒了，但是卻沒有好的方法來緩解，慢慢的情緒就會(huì)影響心理健康的，所以如果心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)

挑選一些散心調(diào)劑：如果你真的是愛有壓力的人，可以適當(dāng)?shù)脑谖恢蒙戏乓恍蕵返臇|西，像是小玩具或是雜質(zhì)都是可以的，轉(zhuǎn)移注意力是避開壓力很好的輔助策略。

五、發(fā)現(xiàn)工作的意義：很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。此時(shí)必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義？如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

上班恐懼癥不僅僅影響工作效率，還不利于你的職場(chǎng)發(fā)展。所以說如果想讓自己在職場(chǎng)中有更好更遠(yuǎn)的發(fā)揮，那么我們必須學(xué)會(huì)克服上班恐懼證，調(diào)理好自己的職場(chǎng)狀態(tài)。