如何預防白領頸椎病的發(fā)生
人的生活離不開工作，然而工作也會給人們帶來煩惱，各式各樣的煩惱都是有的。頸椎病的煩惱是我們生活中常見的，我們又該如何解決這一個小小的煩惱呢。今天我就要跟大家說說：我們應該如何的預防白領頸椎病給我們帶來的煩惱。
每工作45分鐘便休息一下，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過升高或降低桌面與椅子的高度比例，調(diào)整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進行寫字工作，同樣有利于保護頸部。
睡覺時，枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過高或過低，要以個人的生理位為佳，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，得到充分休息。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，以中間低，兩端一端高一端低的高低枕枕形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。除了要選好枕頭之外，還應選好床鋪。一般來說，合格的席夢思床墊可以根據(jù)人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點，維持人體生理曲線的作用。常見的木板床，也可維持脊柱的平衡狀態(tài)。還有棕繃床，它透氣性好、柔軟、富有彈性，也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱。
在辦公室里如果頸部感到疲勞，最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺?？梢赃B續(xù)摩擦36至81次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
說完了預防頸椎病的發(fā)生，大家是不是略有感觸呢。要是這樣的話大家就在平時的生活中多多按照我說的去做，我相信頸椎病不會找你們的，相信自己我能行，美好的明天是屬于你們的。雖說天地之大，但是只要我們有心去做沒有什么事情可以難倒我們的喔！加油吧，朋友們！
