緩解腦力疲勞的方法有哪些

2017-06-13 15:09:35　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：疲勞的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重了。尤其是對(duì)于年輕人來講。上有老下有小，所有的重?fù)?dān)都?jí)涸诹俗约旱纳砩希鎵毫Υ螅诰彤a(chǎn)生了。很多從事腦力勞

疲勞的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重了。尤其是對(duì)于年輕人來講。上有老下有小，所有的重?fù)?dān)都?jí)涸诹俗约旱纳砩希鎵毫Υ螅诰彤a(chǎn)生了。很多從事腦力勞動(dòng)的人，還會(huì)產(chǎn)生腦疲勞的現(xiàn)象。這主要是由于長期的飲食不規(guī)律，睡眠不足等原因而導(dǎo)致的，緩解腦力疲勞的方法有哪些？

休息恢復(fù)疲勞：大腦疲勞需要調(diào)整和恢復(fù)，必須放下工作。通過閉目養(yǎng)神、打盹、睡眠等“消極”方式；或通過聽音樂、娛樂等轉(zhuǎn)移用腦區(qū)域的休息方式等恢復(fù)疲勞。

參加體育運(yùn)動(dòng)：通過適度的體育運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)、健身活動(dòng)等方式來達(dá)到調(diào)整和恢復(fù)疲勞，是積極而且有效的方法。

服用保健品提高疲勞域值：已經(jīng)產(chǎn)生腦力疲勞僅靠休息是不夠的，另外知道在超強(qiáng)度、超時(shí)間的工作，理性的服用保健品即有選擇，有目的的服用適合自己身體需要的保健產(chǎn)品

宣泄不良情緒：對(duì)待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)。

心理咨詢：通過心理咨詢，如變換情緒（即使是假情緒），森田療法緩和，催眠療法、放松療法等。講究心理衛(wèi)生，張馳有度就能夠有效化解疲勞。加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己心胸開闊，減少不良情緒發(fā)生的機(jī)會(huì)。及時(shí)宣泄自己的不良情緒，找朋友談心，參加積極向上的文娛活動(dòng)等，也可減少疲勞的發(fā)生。

轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)：如果持續(xù)在一種狀態(tài)，而沒有變化，人就會(huì)感到精神疲勞。消除方法就是轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)、增加事情的可變因素、設(shè)計(jì)出計(jì)劃的流程搭配。比如學(xué)習(xí)，可以在30-90分鐘后換另一科目、另一種學(xué)習(xí)方式，或者去鍛煉或娛樂。再如英語成績?cè)谝粋€(gè)程度無法突破，可以嘗試各種新鮮的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)的節(jié)奏和時(shí)間安排，尋找突破口。

對(duì)于一些從事計(jì)算機(jī)行業(yè)、金融行業(yè)、貿(mào)易行業(yè)的人來說。應(yīng)該多多的學(xué)習(xí)以上緩解腦力疲勞的方法。腦力勞動(dòng)者主要依賴的是左腦工作。我們都知道身體是革命的本錢，要愛惜自己的身體，調(diào)整好自己的作息時(shí)間。還要有一個(gè)好的心情，一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，這樣才能生活的更健康。