治療做俯臥撐手臂疼的方法
2017-06-13 21:27:57 來源：360常識網
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導語：相信好多人都有做完俯臥撐，做完后手臂會很疼痛。通常情況下，這種疼痛會隨著俯臥撐的繼續(xù)或停止疼痛就不會有了。但是好多時候，許多人的疼
相信好多人都有做完俯臥撐，做完后手臂會很疼痛。通常情況下，這種疼痛會隨著俯臥撐的繼續(xù)或停止疼痛就不會有了。但是好多時候，許多人的疼痛并沒有消失，疼痛很可能會嚴重影響患者的正常生活，這時候不要忽視，這種疼痛。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下，做俯臥撐手臂疼的原因及方法。
原因
1：你在做俯臥撐時，有聳肩或夾背的問題。
2：你只用三角肌發(fā)力完成動作。
3：你要想練胸，就必須胸肌學會發(fā)力完成動作。
4：三角肌力量太差了。
5：如果你是用俯臥撐架子做，但你的柔韌性又很差，就可能因動作幅度較大而拉傷肩部。
6：不要以為練胸肌的動作，不管怎么做都可以練到胸肌，必須是目標肌肉發(fā)力收縮完成動作才行。
7：把動作的節(jié)奏，放慢在放慢，去感受胸肌的用力和收縮。
方法
1、每次要做四組俯臥撐，每組8—12個，組間休息一分鐘左右，如果完成有困難，可以用頭高腳低的方式去做，如果覺的輕松完成，就用頭低教高的姿勢去做，這樣堅持下去，你的胸肌就會強壯起來
2、做俯臥撐要用胸肌的力量去控制身體的上升和下降，要慢，做不動的話就休息下再做，不要硬撐，否則動作容易變形，容易引起受傷，正常的酸痛都是指肌肉，而你卻骨頭疼，那就是動作做到后來變形了，你先停幾天不要練，然后按我說的去做，胸肌就會很快強壯起來的
通過以上文章的介紹我們了解到了，做俯臥撐手臂疼的原因及方法。希望通過這些方法，能夠讓受傷的患者，盡快的恢復健康。健康十分的重要，不要忽視自己的疼痛，當自己的身體不舒服的時候，要及時就醫(yī)。保持愉快的心情，積極地投入到治療的過程中。
