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青春期發胖怎么辦

2017-06-13 21:37:37  來源:360常識網   熱度:
導語:很多朋友一到青春期就開始發胖了。對于這些朋友來說,了解青春期發胖的相關對策是非常有必要的。那么青春期發胖怎么辦呢?接下來,本文就為

很多朋友一到青春期就開始發胖了。對于這些朋友來說,了解青春期發胖的相關對策是非常有必要的。那么青春期發胖怎么辦呢?接下來,本文就為大家介紹青春期發胖怎么辦的相關內容,想要了解青春期發胖怎么辦的朋友可以來看看哦!下面請大家看詳細的介紹。

1、要對肥胖青少年學生進行健康知識教育,使之懂得肥胖產生的原因及其對機體的危害,掌握肥胖防治方法;

2、要避免產生自卑感,積極和朋友來往,參加文體活動,特別要積極參加體育活動和體力勞動,消耗體能;

3、合理安排休息,不要貪睡。

4、進食適中,餐前可先吃水果和湯類,要少吃主食、甜食和動物脂肪,多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等。

5、千萬不要用饑餓療法減肥,以免影響青春期正常生長發育。

要避免青春期發胖,應加強體育鍛煉,配合內分泌激素的分泌,促進身體的迅速發育、成長。

青春期的女性十分害怕體胖,渴望有一苗條身材。從肥胖的程度而言,有的僅是有些超重,就十分害羞,人為地進行節食及控制體重的增長。一旦錯把正常的體重增長,看作肥胖來進行不必要的減肥,不僅會導致體重過度減輕,還會出現初潮延遲,體重減輕性無月經或者神經性厭食癥,有的人還因此造成子宮發育不良,形成未來不孕癥的原因之一。因此,對青春期的肥胖癥,在沒有卵巢機能異常時,應指導其控制在不再增加肥胖程度為好,盲目地減肥弊大于利。

注意事項:

要想青春期得到健康正常的發育,必須依賴于合理適時的飲食,但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動,青春期的發胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外,無須大驚小怪亂加減肥舉動。

以上就是關于青春期發胖怎么辦的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后,知道在面對青春期發胖這種狀況時該怎么辦了。需要注意的是,青春期發胖是一種正常的現象,大家不必太過關注了。千萬別為了減肥,而是用一些有損身體健康的減肥方法哦!

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