頸椎后腦勺疼的自我治療
面對(duì)電腦的時(shí)間比較長(zhǎng)了，或者長(zhǎng)時(shí)間的固定一個(gè)姿勢(shì)，我們都會(huì)突然感到自己的頸椎后腦勺出現(xiàn)疼痛，這點(diǎn)疼痛有點(diǎn)像密密的針刺一樣，不僅讓我們頭很痛而且還不能集中注意力工作，許多人對(duì)于這樣的狀況大都不會(huì)放在心上，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，頸椎后腦勺疼很大程度上就是自己的頸椎出現(xiàn)了狀況，要是自己不治療的后，頸椎痛會(huì)向更大的病痛發(fā)展，那么在頸椎后腦勺疼的時(shí)候該怎么做呢？
頸椎后腦勺疼自我運(yùn)動(dòng)治療：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
注意：每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
以上就是頸椎后腦勺疼的時(shí)候可以采取的自我運(yùn)動(dòng)療法，這些療法非常的簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行不用擔(dān)心場(chǎng)地和天氣。是非常好的辦法。所以在日常的時(shí)候，一定要注意休息和放松，當(dāng)出現(xiàn)頸椎后腦勺疼的時(shí)候一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，希望所以的頸椎患者健康痊愈。
