健康養(yǎng)生小知識有哪些
健康養(yǎng)生的生活越來越受到人們的關(guān)注，一個好的飲食習(xí)慣，才能保持健康的身體，才能提高自身的免疫力，才能預(yù)防各種疾病，但是仍然有很多的人不知道健康養(yǎng)生都有哪些小技巧小訣竅，下面就將這些方法介紹給大家吧。
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長
壽。”
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
以上就是健康養(yǎng)生小知識，簡單的小知識。就能幫助我們走入健康的道路上，尤其是老年人，身體的各項功能都在呈現(xiàn)下降的趨勢，這些小知識，恰恰可以幫助老年人抗衰老。預(yù)防各種發(fā)病率比較高的三高病癥。
