緊張的表現(xiàn)緩解方法
2017-06-14 21:19:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：日常的朋友們，會發(fā)現(xiàn)自己要玩的時候總是會出現(xiàn)緊張，而且是那種莫名其妙的緊張，讓人感覺到自己的肢體亂顫，接下來的文章中要介紹的是緊張
日常的朋友們，會發(fā)現(xiàn)自己要玩的時候總是會出現(xiàn)緊張，而且是那種莫名其妙的緊張，讓人感覺到自己的肢體亂顫，接下來的文章中要介紹的是緊張的表現(xiàn)都有哪些，來幫助大家一起緩解這些緊張的壓力。
用心理學的脫敏療法！
先進行冥想！
想象有陌生人，但離你很遠，遠到你不是很緊張的程度！
然后開始想象離自己越來越近！近到感覺有點緊張，但還能承受的地步。
然后繼續(xù)拉近，直到你承受不了為止！然后告一段落。
每天這樣想，每天拉近一點點！直到很近了，并且能感覺到不是很緊張了為止。
下一個療程就進行實踐，你到一個人比較多的地方去，離別人遠一點，感覺不是很緊張，然后靠近別人。每天靠近一點點，直到靠到正常距離為止。
第三個療程，當你能同別人保持正常距離并且不感覺十分緊張的時候開始試著同別人交流。說個你好什么的！最后你會發(fā)現(xiàn)！
自己真的變了！變的不再害怕陌生人了！
其實就是這么簡單！因為我已經(jīng)用這個方法治療好了好幾個社交恐懼癥了！
1多吃甜的東西，但心情要穩(wěn)定
2多做深呼吸
3多多休息，養(yǎng)好自己精神
4轉移話題，可以做做家務，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運動一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的，有壓力的時候看一看，自然就輕松多了，而且有些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香，不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什么也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香熏，需要淡淡的味道
10可以到天臺大聲喊
平時各位朋友可以通過自身的運動，和一些方式來緩解自己身上的這種莫名其妙緊張的壓力，一般來說緊張的表現(xiàn)會出現(xiàn)全身性的出汗，而且會莫名其妙地感覺到自己的心臟過濾跳動。
