運(yùn)動完肌肉酸痛原因
相信很多朋友都會有運(yùn)動完之后肌肉酸痛的經(jīng)歷，那么這種情況到底是什么原因呢？是不是預(yù)示著我們身體的什么重大疾病呢？很多朋友一想到這里可能自己就把自己嚇住了，所以不管是什么疾病，我們一定要多好相關(guān)的了解，下面我們就一起來看看有關(guān)專家是怎么說的。希望可以幫助大家更好地了解運(yùn)動完肌肉酸痛的相關(guān)知識。
原因：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。
處理方法：
1、休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
2、伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
3、按摩
對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
經(jīng)過以上小編的介紹，相信很多朋友對于我們介紹的運(yùn)動完肌肉酸痛也有了更深的認(rèn)識，對于這種疾病，我們一定要加強(qiáng)重視，避免疾病惡化給我們帶來更大的傷害。同時小編提醒大家在治療腎炎的時候要做好飲食的護(hù)理，身體的很多疾病往往都是需要飲食來調(diào)節(jié)的。最后祝愿大家身體健康！
