腓骨長短肌拉傷該如何治療
很多的人喜歡運動，喜歡運動的人知道如果肌肉出現(xiàn)了拉傷的問題，那么就需要注意及時的采取治療的方法進行治療來保證身體的健康，如果拉傷的問題嚴重會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥導致患者出現(xiàn)危險的情況，那么腓骨長短肌拉傷該如何治療呢？那么下面我就為大家來介紹一下吧。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這 種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌 肉酸痛就是訓練過度的體現(xiàn)，會對身體產(chǎn)生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對于初練的人無負重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身后補充蛋白質(zhì)和碳水化合物進行肌肉的修復。
旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的腓骨長短肌拉傷的情況，那么患者要注意避免劇烈的運動，這樣會導致病情出現(xiàn)加重的情況發(fā)生，不利于患者的治療，尤其是一些患者要注意休息，那么最后祝患者能夠早日康復痊愈。
