在炎熱的夏季，我們會發(fā)現(xiàn)，很多人非常容易出汗，而有些人卻相對比而言不那么容易出汗，其實(shí)身體愛出汗也并不是一件多好的事情，雖然出汗可以排除體內(nèi)多余的水分，但如果出汗過多、出虛汗可就是不正常的表現(xiàn)了，那么，身體愛出汗怎么辦呢？

出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，它具有調(diào)節(jié)人的體溫的作用，特別是在炎熱的夏天，出汗可散熱降溫、減少中暑。中醫(yī)認(rèn)為，汗是人體內(nèi)津液受陽氣蒸發(fā)從汗孔排出的水液。生理性多汗見于炎熱的天氣、過高的室溫、過厚的衣褥或精神緊張等情況。若是無上述情況而出汗過多就不正常了。中醫(yī)認(rèn)為，這種多汗乃因虛所致，故有“虛汗”之說。“虛汗”以全身或局部非正常出汗為主要癥狀。其中，若白晝經(jīng)常出汗，稍一活動就加重者稱為自汗;若在睡覺時出汗，醒來自止者為盜汗。自汗、盜汗在內(nèi)科和兒科疾病中較為常見，其病理為陰陽失調(diào)、腠理不固、營衛(wèi)失和。也可因先天稟賦不足，后天脾胃失調(diào)或病后失養(yǎng)而致。無論自汗還是盜汗，皆不受外界環(huán)境因素的影響。

1.飲食求清淡

夏天天熱出汗多，消化液的生成與分泌減少，胃腸蠕動減慢，容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹部鼓脹、便秘等現(xiàn)象。因此，在飲食安排上要力求清淡、可口，宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣、鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外，還可吃一些綠

豆、百合、蓮子等煮制的湯或粥，既可適時補(bǔ)充因出汗消耗的體內(nèi)水分，又可清熱解毒。

2.睡眠求足量

夏季晝長夜短，人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈?zāi)X脹。應(yīng)做到起居有規(guī)律，注意臥室通風(fēng)、涼爽，并養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天8小時左右的睡眠時間。

3.夜晚不露宿

夏季暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，最易遭受風(fēng)邪侵襲，所以，不可在露天、風(fēng)口處或電風(fēng)扇下睡覺。

4.皮膚要清潔

夏季出汗多，皮膚稍有破損，就容易發(fā)生感染。常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等，所以要勤洗澡。

5.瓜果、冷飲莫多吃

夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但如果冷飲吃得太多，有害無益。因?yàn)槲改c受到大量冷飲的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在胃腸里的停留時間，會直接影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。

6.不宜久坐木制品

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高、濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干燥的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。

7.預(yù)防中暑

夏天應(yīng)盡量避免長時間在烈日下或高溫環(huán)境中活動，如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如戴草帽、打遮陽傘等，如果出現(xiàn)全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶惡心、心悸口干等中暑先兆時，應(yīng)立即去通風(fēng)陰涼外，并解開衣扣，用冷水毛巾敷頭部;還可以口服人參、十滴水、霍香正氣水等。

上面介紹了一些事項(xiàng)，如果你的身體愛出汗的話，最好按照上面介紹的那些來做，因?yàn)檫@可以減少你身體的負(fù)荷，如果你的出汗癥狀非常不正常的話，我認(rèn)為大家還是最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查比較好，因?yàn)橛锌赡苁且驗(yàn)樯眢w有什么疾病，還是應(yīng)該盡早治療的。