減大肚子最好的方法有哪些
我們也知道腹部是最容易發(fā)胖的一個部位，很多人由于肚子比較大而比較煩惱，特別是一些愛美的女性，常常因?yàn)榇蠖亲佣屌耘笥巡荒艽┳约合矚g的衣服。那么到底有哪些方法可以幫助我們減大肚子呢？接下來就讓我們一起來了解一下減大肚子最好的方法。
運(yùn)動瘦身法
鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。
具體方法：
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。
物理瘦腹法
女性使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
菇蜂搭配便捷減肥法
菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。
飲食瘦腹法
產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時(shí)對于瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。
第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
從上述的文章中我們可以了解到，減大肚子可以采用飲食減肥法、物理減肥法或者是運(yùn)動減肥法。上述這些方法對于減大肚子都是非常有效的，但是為了減肥，大家首先要做到的就是堅(jiān)持。只要堅(jiān)持下去，我相信一定會有驚人的效果出現(xiàn)的。
