白領(lǐng)頸部運(yùn)動(dòng)有哪些
白領(lǐng)由于長(zhǎng)期都在辦公室坐著，而且如今計(jì)算機(jī)技術(shù)已經(jīng)普及，大部分白領(lǐng)都是一天八小時(shí)坐在電腦面前，這就給他們的頸部造成很大的負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)頸部酸痛，長(zhǎng)期下來(lái)還可能會(huì)患上肩周炎或頸椎病等各種職業(yè)病，所以最好是要經(jīng)常做一下運(yùn)動(dòng)來(lái)保證頸部靈活。下面小編介紹一種白領(lǐng)頸部運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期在電腦旁工作給辦公族帶來(lái)的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識(shí)地“搖頭晃腦”，進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治此類職業(yè)病有良好效果。
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
上面這一套動(dòng)作是非常適合白領(lǐng)來(lái)做的，而且不會(huì)占用很長(zhǎng)時(shí)間，一整套下來(lái)也只需要幾分鐘就可以，小編建議久坐的白領(lǐng)要經(jīng)常做一下頸部運(yùn)動(dòng)，避免患上各種職業(yè)病，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓頸部很輕松，肩周炎和頸椎病等疾病的恢復(fù)是很漫長(zhǎng)的。
