懷孕一個月可以補充葉酸嗎？
2017-06-17 13:01:31 來源：360常識網
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導語：懷孕初期的女性需要補充一些葉酸，如果能夠補充一些葉酸的話能夠有效地預防胎兒出現一些畸形或者流產，葉酸的補充對胎兒的健康發育有著非常
懷孕初期的女性需要補充一些葉酸，如果能夠補充一些葉酸的話能夠有效地預防胎兒出現一些畸形或者流產，葉酸的補充對胎兒的健康發育有著非常重要的作用，尤其是女性在備孕前和懷孕前的女性都要進行補充葉酸，不僅僅通過葉酸來進行補充，還需要通過飲食的攝入來補充葉酸，今天小編向大家一起分享一下懷孕初期怎么補充葉酸好？
1如果其身體狀況很好，也沒有節食經歷，可按照正常的飲食習慣進食，但必須營養供給均衡，膳食中應保證供給蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類維生素和礦物質、水等全面的營養物質。本月食品中的熱能應比未孕時略有增加，就可滿足需要，而熱能主要源于脂肪和碳水化合物。
2要攝入充足的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育、可多吃魚類、蛋類、乳類、豆制品和瘦肉。
3每天至少要攝入150克以上的碳水化合物。可適當多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、面食、大米等。
4充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等。可多吃些雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和谷類、魚類、乳類等食物。
5各種礦物質元素，如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少，可多吃些乳類、蛋類、瘦肉、魚蝦水產、核桃、芝麻、豆類等食物。在孕早期，胎兒的器官發育需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，這些能預防缺鐵性貧血、神經管畸變，促進胎兒的健康發育，有助于防止流產及早產。但實際上孕婦通常很難第—時間確定自己懷孕，所以必須從準備懷孕就開始注意補充額外的維生素及礦物質。
女性在懷孕期間一定要多注意調理，尤其是在飲食上需要多吃一些有營養的食物，小編提醒您在這階段一定要多注意護理，因為很容易會出現一些先兆流產，所以為了以后的寶寶正常健康，需要多注意觀察，小編祝您以后有一個健康的寶寶。
