在現(xiàn)在生活當(dāng)中，有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿都容易抽筋，有的時(shí)候白天，有的時(shí)候晚上也會(huì)有， 嚴(yán)重的影響了自己的睡眠以及生活作息，因此我們就必須了解一下，到底生活中哪些原因，容易引起抽筋，這樣才可以做好預(yù)防，幫助自己減少這些問(wèn)題帶來(lái)的影響。

抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。 引起抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

② 疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③ 老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。 ④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

上面就是會(huì)導(dǎo)致腿抽筋的幾大原因分析和介紹。通過(guò)這些介紹。那么生活中每個(gè)人就應(yīng)該更加重視了，想要避免和預(yù)防抽筋，應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)槎嗟娜松狭四昙o(jì)之后，容易患上骨質(zhì)疏松，這樣也會(huì)導(dǎo)致抽筋問(wèn)題發(fā)生。