夏季如何預(yù)防頭痛？夏季防治頭痛最有效的方法

頭痛是臨床上常見的癥狀之一，根據(jù)氣候?qū)︻^痛的具體影響，夏季常見的頭痛可分為三個(gè)類別：疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。

夏季頭痛發(fā)作應(yīng)對(duì)如下：

1、補(bǔ)充水分

因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。

失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外，患者同時(shí)應(yīng)臥床休息，采取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

2、充足睡眠

如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7—8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。

3、少吃冷飲

注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因?yàn)檫@些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導(dǎo)致血管障礙，加重頭痛病。

4、調(diào)節(jié)飲食

補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生；尤其是“苦夏”的人要進(jìn)食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。

菊花、薄荷、藿香各10克（中藥店有售），冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對(duì)防治夏季頭痛有良效。

5、消暑降溫

避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，盡量減少機(jī)體的能量消耗。

6、準(zhǔn)時(shí)用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。一位慢性頭痛的患者說：“我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會(huì)出現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助。”

7、拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺（qrramine），這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應(yīng)避免。

8、勿邊開車邊抽煙

當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時(shí)，又未關(guān)上車窗，會(huì)有何不妥？你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對(duì)腦部的血流有負(fù)面影響。