對腰部有好處的運動有哪些？
2017-04-14 18:58:01 來源：360常識網
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導語：腰部，是體現人的美妙的身材的最好的部位，想要看出一個人是否有美好的身材，只需要看她的腰部就可以。所以很多人都想做一些對腰部有好處的
腰部，是體現人的美妙的身材的最好的部位，想要看出一個人是否有美好的身材，只需要看她的腰部就可以。所以很多人都想做一些對腰部有好處的運動，但是什么運動才是對腰部有好處的呢？接下來，小編將會呈現出一些具體的關于對腰部有好處的運動的相關資料，供大家參考。
應注意腰部的保暖，避免受涼在.一定的時間內應隨時調節體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐.保持腰椎的正確姿勢(腰椎前凸位)，坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，臥位應選擇硬板床。
你還應做一些運動如動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。
由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢.
以上就是關于人們非常想要知道的哪些運動對腰部是有好處的相關內容的具體介紹。在做運動的時候，要先做好舒展的準備活動，避免肌肉拉傷，要做力所能及的運動，運動做完之后要多喝水，補充水分。
