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活力減肥健身操怎么做?

2017-04-14 18:58:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在有越來越多的健身操騰空出世,被人們用來進(jìn)行各種身體鍛煉。而且現(xiàn)在人們已經(jīng)想出來了各種可以幫助想要減肥的人們的一些健身操,其中有

現(xiàn)在有越來越多的健身操騰空出世,被人們用來進(jìn)行各種身體鍛煉。而且現(xiàn)在人們已經(jīng)想出來了各種可以幫助想要減肥的人們的一些健身操,其中有一種健身操,我們把它稱之為活力減肥健身操。接下來,我們就通過一些詳細(xì)的資料,一起來看一看關(guān)于這種健身操的相關(guān)內(nèi)容。

無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡單又能瘦腿。立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面;

維持10秒鐘,再換另一腿; 注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。 一分鐘的瘦腿操

有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。 瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。

以上就是關(guān)于活力減肥健身操的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。在做活力減肥健身操之前,要先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),比如說拉伸運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng)等等,這樣可以有效地避免肌肉的拉傷,同時(shí)要多補(bǔ)充水分,量力而行,不可以操之過急。

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