有很多人每天都會(huì)減肥這個(gè)詞掛在嘴邊，但是減肥在沒有得到任何效果的時(shí)候大家都是心灰意冷的，減肥的方法有很多，不過，不是每一種減肥方法都會(huì)帶給人們減肥的效果，如果會(huì)拳擊的話，那么很多人都感覺這樣的方法是一種最有效果的減肥方法，拳擊的運(yùn)動(dòng)量大，出汗量還特別的大，拳擊也是非常強(qiáng)身的運(yùn)動(dòng)，那么拳擊可以減肥嗎？

不用大重量，練身體素質(zhì)。不會(huì)長(zhǎng)肌肉。肯定會(huì)瘦的，因?yàn)槿瓝糁v究是肌肉的協(xié)調(diào)，

而且在進(jìn)行對(duì)抗中，精神高度集中，會(huì)使你忘記疲累。無(wú)形中就加大了運(yùn)動(dòng)量，健身減肥防身效果全達(dá)到了。

健康減肥有12個(gè)指標(biāo)：

1)每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異)，最多不超過4-6斤;

2)在體重和體脂下降的同時(shí)， 身體圍度(WHRBMI指數(shù)等)也下降了;

3)保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4)保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求;

5)適量的運(yùn)動(dòng) ，既不過少(沒有效果)，也不過多(對(duì)身體造成負(fù)擔(dān));

6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡)，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

7)能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情;

8)要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以;

9)不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈;

10)多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí) 慣;

11)現(xiàn)代人的身體營(yíng)養(yǎng)過剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無(wú)色無(wú)公害的 食品！經(jīng)常食用，會(huì)有很好的減肥效果！

12)建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑;

拳擊有是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有效果的，因?yàn)檫@個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)流汗很厲害，任何運(yùn)動(dòng)，只有流汗了，那么就可以得到減肥的效果，不過這個(gè)也是因人而異的，很多人流汗了，但是卻不能得到任何的減肥效果，給自己減肥的時(shí)候一方面結(jié)合這個(gè)拳擊，另一方面也要記得配合自己的飲食，注意營(yíng)養(yǎng)，但是必須要清淡。