瑜伽減腰腹部的方法

2017-04-16 13:48:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在非常炎熱的夏季里面如果有一個很好的身材的話，那么穿什么樣的衣服都會顯得非常好看的，尤其是自己有一個非常好的腰部，而且自己的腰部上

在非常炎熱的夏季里面如果有一個很好的身材的話，那么穿什么樣的衣服都會顯得非常好看的，尤其是自己有一個非常好的腰部，而且自己的腰部上面沒有過多的贅肉堆積的話就會顯得更加的苗條，使得自己變得更加的自信的，就算是走出去的話也會讓自己的氣質瞬間提高很多的，但是很多時候女性朋友們因為貪吃都會導致自己的腹部堆積一些贅肉的，所以就要想辦法去減掉這些贅肉。

1 蝗蟲式

做法

俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高。

均勻的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地面

均勻的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地面，放松。可重復做4~6組。

功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪非常有效。

2 風吹樹式

做法

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展。

呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復4~6組。

功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

3 腰轉動式