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這些休閑運動最能養生!

2017-10-24 15:24:37  來源:360常識網   熱度:
導語:在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

這些休閑運動最能養生!

這些休閑運動最能養生

散步

這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強性欲和性滿意度等。

滑冰

滑冰能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸,同時對關節造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。

打乒乓球

打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長期記憶功能。

打排球

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等,能提高協調能力和靈活性。

跳交際舞

在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

打保齡球

打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當于散步,一局下來等于走了1公里。

打高爾夫球

打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示,經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當于延長壽命5年。

擊劍

這項運動須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

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