中醫(yī)冬季養(yǎng)生法

養(yǎng)生是中醫(yī)提出來的理論，這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有很多養(yǎng)生的理論和論述，只是這半個世界，西醫(yī)的傳入，讓中國人們對祖國的醫(yī)學(xué)開始變得陌生，但是近幾年，崇尚養(yǎng)生的呼聲越來越高，人們也開始更多的接受中醫(yī)的很多養(yǎng)生的理念，也愿意按照中醫(yī)養(yǎng)生的辦法去實施，確實收到了很好的效果。

中醫(yī)講究是四季養(yǎng)生，因為人和自然界要達到和諧，人才會更健康，自然界有四季，所以，人要根據(jù)四季的變化來養(yǎng)生，這樣才能真正做到天人合一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，自然界的四季和人的臟腑是有著密切聯(lián)系的，心肝脾肺腎對應(yīng)的季節(jié)就是該季節(jié)養(yǎng)生的重點，比如冬季對應(yīng)的是腎臟，那就預(yù)示著冬季養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)腎。

這些都是老祖宗的智慧，讓我們今天追求健康的人可以運用，那中醫(yī)的冬季養(yǎng)生法具體是哪一些？對我們的健康有什么幫助？接下來我們還是一起來剖析一下。

1、宜適當(dāng)鍛煉，切忌大汗淋漓。中醫(yī)認為冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進行室外的鍛煉，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。

2、宜勤健腳板，促進血液循環(huán)。冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥， 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。并且早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認為足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，這是因為腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。　　

3、宜保暖防犯病，保護呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發(fā)各種慢性病復(fù)發(fā)或加重， 冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因為背部是人體的陽中之陽， 風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

除此之外，對于一些體質(zhì)較弱的人，冬季更適合進補，選擇一些適合自己體質(zhì)的營養(yǎng)素進行適當(dāng)?shù)难a充，就會有事半功倍的效果。