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怎樣防止打呼嚕

2017-05-11 23:00:02  來源:360常識網   熱度:
導語:生活有很多問題都是需要注意,尤其是對自身健康,也是需要很好的了解,很多人都有打呼嚕的現象,這樣的問題出現,對人體方面也是有著一些影

生活有很多問題都是需要注意,尤其是對自身健康,也是需要很好的了解,很多人都有打呼嚕的現象,這樣的問題出現,對人體方面也是有著一些影響,而且對睡眠治療的影響也是比較大,所以說這也是需要注意的,那怎樣防止打呼嚕呢,在對這點上,也是很多人不太了解的,都是要進行注意。

那怎樣防止打呼嚕呢,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題,都是有著很好的了解,在出現這樣情況的時候,也都知道該如何做,能夠很好的改善這樣問題。

怎樣防止打呼嚕:

首先減肥,肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30—59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發病關系最大,減肥可取得一定的治療效果。

其次,右側臥,最好不要平躺。減輕心臟負擔。睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比,側臥更有助于均勻平和的呼吸。

再者,自己控制睡覺不要張口,盡量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎,不然絕對可以)

最后,少喝酒。酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

打鼾不僅影響本人的健康,也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用時間差。愛打鼾的人晚些上床,等鼾聲如雷時,另一半早已進入深度睡眠狀態了。

通過以上介紹,對怎樣防止打呼嚕呢,也是有著一些交流,因此在出現這樣情況的時候,也是可以選擇這樣的方法進行,但是要注意的是,在飲食上也是要合理搭配,這樣對自身健康才會有很好的幫助作用,使得身體不會受到太多影響。

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