氣血不足如何調(diào)理 中醫(yī)教你食療方

中醫(yī)認(rèn)為氣血來(lái)源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)。很多女性因?yàn)楸ｐB(yǎng)不足，容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。氣血失調(diào)往往會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些婦科疾病，同時(shí)婦科疾病也會(huì)引起氣血不足的問(wèn)題。補(bǔ)氣血最好的方式還是食補(bǔ)。

一： 黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

1： 大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

二： 雙紅南瓜補(bǔ)血湯

1： 很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

三： 木瓜銀耳湯

1： 木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬(wàn)壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏;銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血的作用。做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

四： 當(dāng)歸紅棗排骨湯

1： 都說(shuō)女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動(dòng)人光彩。做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

五： 黃豆雪梨豬蹄湯

1： 做法：豬蹄半只，雪梨1個(gè)，大豆50克、姜片適量、鹽適量;豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。

六： 核桃燕麥粥

1： 燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味，是美女們調(diào)理身體的好選擇。做法：把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水，煮至濃稠即可。

，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。女性進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過(guò)調(diào)養(yǎng)的方式讓自己的身體保持內(nèi)外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態(tài)，讓自己的皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩柔滑、充滿彈性，煥發(fā)出動(dòng)人的光彩。