如何豐胸瘦腿 六種運(yùn)動(dòng)給你驚喜
對于女性來說，豐胸和減肥是兩個(gè)永恒的話題。很多女性都希望自己能擁有完美的S形曲線。如何能同時(shí)實(shí)現(xiàn)豐胸和瘦腿兩個(gè)目標(biāo)是很多人日夜思索的問題，其實(shí)有些運(yùn)動(dòng)就能同時(shí)達(dá)到這兩個(gè)目的。
一： 雙手側(cè)腰動(dòng)作
1： 先將腰身慢慢地向左側(cè)邊彎曲，雙手同樣要伸向左側(cè)，伸到最大限度為止，然后再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng)，之后轉(zhuǎn)向右側(cè)，都是要伸展到極限為止。在運(yùn)動(dòng)的過程中，要收緊小腹將整個(gè)身體都提起來。這個(gè)動(dòng)作不僅能達(dá)到豐胸的效果，還幫助消除腹部脂肪，達(dá)到減肥的目的。
二： 挺胸收臀動(dòng)作
1： 深吸一口氣，然后用力將胸大肌向里向上收緊，收腹挺胸，頸椎向上引，然后慢慢地踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢10秒。在運(yùn)動(dòng)的過程中，還要收緊臀部與小腿的肌肉，盡力將其往上提。這組運(yùn)動(dòng)，需要長期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到豐胸的功效。
三： 幻想觸墻式
1： 雙手向前伸展，幻想自己的雙手正在觸摸墻壁，然后從骶尾骨的部位開始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身體，這組運(yùn)動(dòng)不僅有豐胸的作用，還能幫助瘦腰哦。
四： 俯臥撐
1： 雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。要點(diǎn)：要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習(xí)3到4組，每組8到15次。
五： 輪狀收腹
1： 雙手盡量向前伸直，這時(shí)要收腹，肚臍回縮，讓身體形成一個(gè)山洞的形狀，然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去，利用這個(gè)力量，讓身體慢慢向下躺，這時(shí)身體就像是一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作一定要緩慢，才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果。
六： 平凳啞鈴?fù)婆e
1： 平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點(diǎn)：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組，每組8到15次。
七： 不管是豐胸還是瘦腿，不是短期內(nèi)就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，只有事先做好準(zhǔn)備和長期的規(guī)劃，才能一點(diǎn)一點(diǎn)的完成自己的任務(wù)，這樣不知不覺中，就能發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化。
