胸悶睡不著怎么辦 下面幾招幫你快速入眠
大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷,就是在晚上睡覺的時(shí)候覺得心慌胸悶,翻來(lái)覆去難以入眠。引起胸悶的原因很多,可能是生理性的疾病,也可能是心理郁結(jié)等。治療胸悶失眠應(yīng)該怎么做呢?
一: 胸悶睡不著怎么辦
1: 中醫(yī)認(rèn)為,日間陽(yáng)氣運(yùn)行於體表,為日常工作提供足夠精力,到晚上陽(yáng)氣由體表進(jìn)入體內(nèi),人就會(huì)覺得有睡意。這個(gè)陽(yáng)氣進(jìn)入體內(nèi)的過(guò)程,受到熱、瘀,或臟腑的氣、血陰陽(yáng)失調(diào)的影響,就會(huì)導(dǎo)致睡不著覺。
2: 睡眠的不規(guī)律是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。現(xiàn)在,年青人都有熬夜的壞習(xí)慣,每天都抱著手機(jī)玩到睡著,這樣是非常容易導(dǎo)致失眠的,我們要形成按點(diǎn)睡覺的習(xí)慣并且早睡早起,這樣對(duì)身體才好。
3: 臨睡前的暴飲暴食也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。現(xiàn)在有很多吃貨,不講究什么時(shí)候吃,吃多少這個(gè)問(wèn)題,而是放開肚子只要能吃下,就去吃。這樣,睡覺的時(shí)候,我們的胃里就不舒服,就難以入眠。
4: 如果不是心態(tài)的原因,這時(shí)候要去醫(yī)院檢查一下心電圖,看一下是不是自己已經(jīng)得了神經(jīng)官能癥。如果確定是神經(jīng)官能癥,要聽取醫(yī)生的建議,積極進(jìn)行治療,一定可以早日康復(fù),恢復(fù)活力。
5: 必要的時(shí)候做一下心臟彩超,看看心臟的具體情況。如果心臟發(fā)生了病變,從而導(dǎo)致的胸悶心短,這時(shí)候要用藥物治療,可以輔助吃安神補(bǔ)心膠囊,治療期間一定戒驕戒躁,莫心急,莫生氣。
6: 為自己布置一個(gè)良好的睡眠空間,安全,安靜,溫度涼爽,沒(méi)有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上,被褥舒適,枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時(shí)期,非常敏感,加上家庭和工作壓力無(wú)法排除,睡前還心系著許多事情,不能平緩內(nèi)心的情緒,越是想要趕快睡著,卻越睡不著,而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會(huì)影響睡眠品質(zhì),失眠也就跟著來(lái)了。
7: 不要將時(shí)鐘放在容易看到的地方,甚至可以不要放時(shí)鐘,避免產(chǎn)生時(shí)間壓力而失眠。
8: 半夜必須起床時(shí),盡量不要開大燈,可用小夜燈,而再次入眠一般至少需要15分鐘,不必太著急。
二: 因?yàn)榻^大多數(shù)的失眠都由于心理壓力過(guò)大而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào),因此,要克服晚上睡覺不踏實(shí)的情況,大家首先要學(xué)會(huì)排解心理壓力,這樣才能擁有一個(gè)好的休息時(shí)間。