頸椎病的自我治療方法 5個(gè)方法要知道！
頸椎病是現(xiàn)代人比較煩惱的一個(gè)問題，主要常見于久坐工作的人，頸椎病除了藥物治療，頸椎病的自我治療方法也很重要。在自我治療頸椎病的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)?shù)姆潘深i部和肩部，注意休息！
1.享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久
。功夫灸的效果更佳。
2.適當(dāng)放松頸肩部
對于長期久坐的上班一族，要避免上時(shí)間保持一個(gè)固定的工作姿勢，尤其是對電腦或低頭的姿勢，每工作1小時(shí)就應(yīng)該活動(dòng)和放松全身10分鐘左右，這是預(yù)防和自我治療頸椎的前提。
3.飲食療法
頸椎病主要是頸椎受損導(dǎo)致椎體增生活骨質(zhì)退化疏松引起的，所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時(shí)維生素B或E則可以緩解疼痛。
4.注意保護(hù)好頸椎
很多人早上坐公交車的時(shí)候總想補(bǔ)充睡眠，但如果突然來個(gè)急剎車，你又完全沒有注意的時(shí)候，就可能導(dǎo)致頸椎的扭傷，如果是內(nèi)傷你更難以發(fā)現(xiàn)。不良的睡姿和坐姿也會(huì)造成頸椎很大的壓力。
5.糾正工作中的不良體位
長時(shí)間低頭工作者，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時(shí)間固定姿勢工作者，也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩解頸部的疲勞，還可以提高工作的質(zhì)量。
