午睡后頭痛有可能是睡得太長了，也有可能是著涼了，一般不建議午睡睡太長時間，保持深度睡眠即可。下面，360常識網(wǎng)為您帶來午睡時間過長的危害，希望能夠幫助到大家。

全文目錄

1、午睡后頭痛如何消除

2、午睡時間過長的危害

3、午睡起來要洗臉嗎

午睡后頭痛如何消除

主要有以下解決方法：

1、午睡時間過長頭暈頭痛了，這時候注意不要立馬坐起來，可以閉目養(yǎng)神一下，再緩慢坐起來。

2、起來后保持室內(nèi)空氣流暢，多呼吸一些新鮮空氣，可以緩解頭疼。

3、要是沒有緩解，可以進行按摩太陽穴、百會穴等穴位，可以緩解疼痛，也可以做一些簡單的熱身運動，促進身體血液循環(huán)，緩解頭疼。

4、如果是因為著涼引起的頭疼，可以服用熱生姜水進行緩解；但要是頭疼的很劇烈，可以適當服用止疼片來進行緩解，必要時去醫(yī)院檢查。

午睡時間過長的危害

對大腦造成損傷

午睡的時間過長人體很容易進入深度睡眠，而午睡時間通常比較短，要是突然醒過來，腦血液流通也會隨之減慢，身體來不及反應，毛細血管無法及時打開，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷。

導致頭暈頭痛

午睡時間過長還可能會導致人體出現(xiàn)頭暈、頭痛，這樣不僅不利于緩解疲勞，還會導致身體更加的疲勞；出現(xiàn)越睡越想睡，身體不舒服，繼續(xù)睡的話會對當天的工作學習以及生活產(chǎn)生影響。

影響食欲

很多人不知道，午睡的時間要是過長，那么可能會影響自己的食欲，尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食欲會大大減弱，加上長時間處于睡眠狀態(tài)，睡醒后就會覺得口干舌燥，沒有食欲，沒有胃口吃任何東西。

導致視力下降

大部分人午睡的時候喜歡趴著睡，這樣長期下來不僅會對腰椎造成影響，對人體眼睛也是具有一定傷害的，對眼周圍的神經(jīng)，血管等造成壓迫，可能會導致人體視力模糊，影響人體視力。

影響生物鐘

中午午睡不易過長，午睡的時間過長，可能會干擾人的正常生物鐘，導致人的自主神經(jīng)功能紊亂，從而可能會導致夜間如果總是失眠，使身體器官無法在夜間得到靜養(yǎng)，導致身體健康出現(xiàn)問題。

午睡起來要洗臉嗎

看情況。

皮膚可以分為油性和干性皮膚，如果是油性皮膚的話，午睡后可能會有出油的情況，一般是建議使用洗面奶洗臉的，可以適當?shù)那鍧嵠つw，對表面油脂有一定的去除作用，如果是干性皮膚的話，午睡后有些臉部自然的分泌物質，是很正常的，可以不用清洗，如果要清洗的話，建議使用溫水清洗會比較好。

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