夏天午睡是一個(gè)提高體力和腦力的辦法，當(dāng)工作一上午后需要給大腦放松一下，這個(gè)時(shí)候睡一覺是最舒適的。那么，夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？一般20分鐘左右就夠了，睡時(shí)間太長(zhǎng)反倒會(huì)越困，具體可以看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹。
全文目錄
1、夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好
2、夏天午睡的注意事項(xiàng)
3、三種人不適合午睡
夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好
10-20分鐘左右。
一般來(lái)說(shuō)，夏天午睡的時(shí)間建議控制在10-20分鐘左右。夏天人的體力和腦力消耗都比較大，適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馍衔鐚W(xué)習(xí)工作產(chǎn)生疲勞，為下午的活動(dòng)補(bǔ)充體力。
但是午睡的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，如果午睡的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)的話，睡醒之后容易出現(xiàn)頭暈、乏力、頭痛的現(xiàn)象，所以并不建議長(zhǎng)時(shí)間地午睡。
夏天午睡的注意事項(xiàng)
1、午飯后不宜立即入睡，這時(shí)人身體的消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，立即午睡的話容易影響消化功能，所以最好休息個(gè)10分鐘最午睡。
2、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。人午睡時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)再喚醒的話容易出現(xiàn)乏力頭暈的癥狀。
3、建議將周圍的電腦、手機(jī)關(guān)閉，這樣既可以降低輻射，又能避免噪音的打擾。
三種人不適合午睡
一般情況下一般人群都是適合午睡的，但也有一些人由于身體原因，并不適合進(jìn)行午睡，具體如下：
1、對(duì)于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，一般建議在午飯前睡20-30分鐘睡覺最好。
2、對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí)血流速度緩慢，而低血壓患者黏稠度高，進(jìn)行午睡血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。
3、對(duì)于血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者來(lái)說(shuō)也不易進(jìn)行午睡，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，要進(jìn)行午睡，那么最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡，這樣可以減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
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