在吃完大餐后發現自己體重重了5斤是很恐怖的事情，但其實有可能是你很久沒稱體重，自己就變重了五斤，并不是單純只靠一餐就會長這么多斤的。那么，晚上吃撐了怎么補救不變胖？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、大餐后重了5斤是脂肪嗎

2、晚上吃撐了怎么補救不變胖

3、長胖和熬夜有關系嗎

大餐后重了5斤是脂肪嗎

不是。

很多人都有發現，大吃一頓后第二天體重就可能上來，此時增長的其實并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白質。因為食物在體內轉化成脂肪一般需要1-2天左右的時間，因此立馬增加的是碳水化合物以及蛋白質的重量。所以在吃了大餐后幾天內建議要適量減少飲食，并且要清淡飲食，少吃辛辣油膩類的食物。并且要適當極強運動，加速體內熱量的消耗。

晚上吃撐了怎么補救不變胖

吃促消化藥物

晚飯如果吃太撐的話，建議在飯后可以吃幾片促消化的藥物，然后可適當的對腹部進行順時針按摩，這樣能加速體內食物的消化吸收，從而能緩解腹脹感，并且能避免體內出現脂肪堆積的情況。

散步一小時

散步屬于溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，晚上吃太撐的話一定不能立馬休息，此時最好能散步一小時，這樣有利于食物的消耗，從而能預防長胖。

注：飯后不能進行跑步、跳繩等劇烈運動，不然會引起腸胃不適。

晚一點睡

雖然熬夜對身體不好，但如果胃內太撐的話是不建議立馬睡覺的，因為人在睡覺的身體身體器官也處于休息狀態，此時食物就會留滯在胃內，這樣不僅容易長胖，還可能造成營養不良。

按摩肚子

吃的太撐的時候還可以用手對腹部進行按摩，這樣能促進腸胃的蠕動，加速體內食物消化，從而能緩解不適，同時能避免體內出現脂肪堆積的情況，但是在按摩的時候手法一定要輕柔。

長胖和熬夜有關系嗎

有關系，原因如下：

1.長時間的熬夜會影響機體的內分泌失調，而內分泌和人體的代謝有著十分密切的關系，如果內分泌失調的話，機體代謝就會受到影響，這樣體內的脂肪就不能及時被代謝，從而就會造成肥胖。

2.經常熬夜會造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運化水濕的功能就會降低，體內多余水濕不能及時代謝出去，就會滯留在體內引起水腫型肥胖。

3.熬夜是消耗能量比較多，這時候就容易餓，所以很多人在熬夜的時候會攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導致肥胖。

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