平板支撐在運動中是比較常見的，可以鍛煉腹肌，但如果身體體質不行的話，是很難堅持長時間平板支撐的，因為平板支撐還是挺累的，但堅持下來還是有減肥效果的。下面，我們來看看360常識網帶來的平板支撐的注意事項吧！

全文目錄

1、每天平板支撐10分鐘能減肥嗎

2、平板支撐的注意事項

3、平板支撐減肥效果好嗎

每天平板支撐10分鐘能減肥嗎

看情況。

一般來說想要平板支撐起到較好的減肥效果，那么建議每天進行20分鐘最好，但如果自身體質不能進行這么長的時間，每天進行10分鐘，又搭配其他的運動以及合理控制飲食，那么堅持一段時間后，是可以起到減肥效果的。

但如果每天進行10分鐘平板支撐，沒有控制飲食也不進行其他減肥運動，那么自然減肥效果不會很明顯。

平板支撐的注意事項

1、平板支撐的時候動作好標準，否則不僅不能起到鍛煉作用，還會導致身體損傷。

2、進行平板支撐的時候，始終需要保持身體挺直，盡可能最長時間保持這個位置；若要增加難度，手臂或腿可以提高。

3、進行平板支撐需要選擇合適的平板，不能太硬也不能太軟，避免肘部受到傷害。

4、平板支撐的時間要根據自身實際情況，不能過度進行，避免引起關節錯位，導致局部肌肉痙攣。

平板支撐減肥效果好嗎

因人而異。

平板支撐確實具有一定減肥作用，但效果好不好，需要根據個人的實際體質而定，因為每個人的體質不一樣，進行平板支撐相同的時間下，有些人很快可以看到減肥效果，有些人則需要很長時間，因為減肥還受到一些外在因素的影響，并不是單方面的原因可以引起的，所以平板支撐的效果好不好，是因人而異的不宜以偏概全。

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