對(duì)于愛(ài)跑步的人來(lái)說(shuō)，的確是可以減肥的，但剛開(kāi)始跑步就想瘦的話是沒(méi)有那么見(jiàn)效的，跑步減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能太心急。下面，360常識(shí)網(wǎng)為您帶來(lái)新手跑步為什么不瘦反而胖的相關(guān)介紹。
全文目錄
1、每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少
2、新手跑步為什么不瘦反而胖
3、減肥期間開(kāi)始掉肉的信號(hào)
每天跑五公里一個(gè)月能瘦多少
因人而異。
每天跑5公里是可以起到減肥效果的，但具體可以瘦多少，需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際體質(zhì)而定，一般來(lái)說(shuō)要是每天跑步5公里，然后又搭配了合理的飲食，那么一個(gè)月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，時(shí)間是斷斷續(xù)續(xù)的，并且沒(méi)有進(jìn)行飲食控制，每天吃的很多，那么肯定是瘦不了多少的，甚至還可能會(huì)發(fā)胖。
新手跑步為什么不瘦反而胖
主要考慮是以下原因?qū)е碌模?/p>
跑步是生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪以及能量的代謝，對(duì)于人體減肥具有一定促進(jìn)作用。
新手跑步之所以會(huì)出現(xiàn)體重上升的情況，主要是因?yàn)榕懿竭^(guò)程中，在消耗脂肪的時(shí)候，也會(huì)提高人體骨骼密度和增加肌肉比例，這時(shí)候體重短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)上升的情況，但一段時(shí)間會(huì)恢復(fù)正常的，不需要擔(dān)心。
減肥期間開(kāi)始掉肉的信號(hào)
減肥期間身體要掉肉之后是具有一定信號(hào)的，具體如下：
抗拒油膩
減肥掉肉的一大信號(hào)就是對(duì)油膩食物有了抗拒感，，這主要說(shuō)明體內(nèi)的脂肪有所減少，這主要是因?yàn)槿梭w生理的反饋?zhàn)饔茫窠?jīng)和身體就會(huì)接收到這個(gè)信號(hào)，從而身體會(huì)傾向于高蛋白食物，排斥油膩食物。
運(yùn)動(dòng)輕松
對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)的脂肪比較多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是比較吃吃力的，但但隨著減肥進(jìn)程的加快，身體消耗糖原的速度會(huì)更快，要是身體可以輕松的運(yùn)動(dòng)，那么可以消耗更多的糖分和脂肪，減肥也會(huì)比較容易一些。
排便規(guī)律
減肥期間掉肉還有一個(gè)信號(hào)就是胃腸的消化和蠕動(dòng)功能也有所提高，身體對(duì)糖分和脂肪進(jìn)行了快速的消耗和分解，這時(shí)候人體排便會(huì)比較規(guī)律。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/
