安度炎夏養生寶典

2017-06-29 15:31:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏季人體的新陳代謝旺盛，容易出現各種疾病，為了安度炎夏，生活中我們應該注意什么呢？一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡

夏季人體的新陳代謝旺盛，容易出現各種疾病，為了安度炎夏，生活中我們應該注意什么呢？

一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

二、合理調節飲食。夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

玉竹五爪龍老雞湯

配料：海玉竹10克，五爪龍25克，老雞150克，瘦肉100克，調味料適量。

做法：將海玉竹、五爪龍洗凈，老雞，瘦肉洗凈，切塊;將全部用料放入燉鍋內，加入適量清水，燉煮2小時，加入調味料即可。

功效：養陰生津

健脾養胃鼎真湯王———紅景天金蟲草土雞湯

配料：紅景天5克，金蟲草5克，西洋參8克，土雞250克，調味料適量。

做法：將藥材稍洗，土雞洗凈，切塊;將全部用料一起放入燉鍋內，加入清水，燉煮2小時，加入調味料即可食用。

功效：補中益氣、潤肺養胃降虛火