驚蟄節氣不同體質養生有方

驚蟄，春天的第三個節氣。農歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由于驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，不同體質的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙。

陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：

1、精神調節：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

2、環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

3、體育鍛煉：不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

4、飲食調養：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

陽虛體質

這種人多形體白胖或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：

1、精神調節：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

2、環境調攝：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。

3、體育鍛煉：可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

4、飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣。

血淤體質

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質之人。

養生方法：

1、精神調節：血淤體質的人多有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利于血淤體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血淤傾向。

2、體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的運動項目。

3、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，多吃山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類煲湯飲用。

痰濕體質

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特癥。

養生方法：

1、環境調攝：在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

2、體育鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸變得結實起來。

3、飲食調養：多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。