白露養(yǎng)生重在養(yǎng)肺

每年的公歷9月7日或8日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)165度為白露節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》注：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”白露時(shí)氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水。這時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風(fēng)輕。

自然界的變化是循序漸進(jìn)的，白露是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。

周易五行學(xué)說與四季的對(duì)應(yīng)關(guān)系為：

春季五行屬木，對(duì)應(yīng)肝臟;夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)心臟;秋季五行屬金，對(duì)應(yīng)肺;冬季五行屬于水，對(duì)應(yīng)腎臟;而五行中的土，“寄旺四季”，旺盛于一年四個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月份，即“四季末”，對(duì)應(yīng)脾胃。

白露時(shí)節(jié)，屬于秋季，所以在養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。 而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。

那么，應(yīng)該怎樣來養(yǎng)肺呢？

一、飲食養(yǎng)肺

1、多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。

“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀點(diǎn)在飲食方面則表現(xiàn)為：多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物、果蔬。

2、多食酸味的水果蔬菜，以便收斂肺氣。

3、盡量少吃蔥、姜等辛味之品，以免發(fā)散瀉肺。

蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子、棗。

但需要注意的是，脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類、水果，以免引發(fā)胃、腸道疾患。

4、多飲用湯、粥等。

多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。

豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可滿足機(jī)體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

5、還可以用一些中藥滋補(bǔ)養(yǎng)肺：

諸如枇杷膏，秋梨膏等等。

6、飲食注意：不要吃太多冷飲。

二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

1、增加肺活量以養(yǎng)肺。

晚餐后，先慢步走10分鐘。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。

2、深吸氣養(yǎng)肺：

每日睡前或晨起，平臥床上，可進(jìn)行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次，一定要緩慢進(jìn)行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

3、潔膚養(yǎng)肺可以作為白露時(shí)節(jié)養(yǎng)肺的必要補(bǔ)充。

白露時(shí)節(jié)，氣候干燥，不少人都會(huì)出現(xiàn)唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結(jié)等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障，經(jīng)常洗澡有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時(shí)不宜過分揉搓，以浸浴為主。

三、起居養(yǎng)生

1、衣著要適時(shí)增減。

白露時(shí)節(jié)早晚溫差大，所以早晚外出要注意著涼。

2、洗澡后不要赤膊。

白露過后，涼氣入侵。洗澡后毛孔擴(kuò)大，特別容易被涼氣所侵襲，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

3、睡覺時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)。

這個(gè)時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽。