目錄：

第一章：芒種時節(jié)將來到 養(yǎng)生注重“4防”

第二章：健康知識 芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識

第三章：中醫(yī)教你芒種節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

第四章：芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方

再過幾天，我們即將迎來24節(jié)氣中的芒種時節(jié)，你做好準(zhǔn)備了嗎？芒種時節(jié)如何養(yǎng)生呢？下面小編告訴你芒種養(yǎng)生秘訣，趕快來看看吧。

芒種時節(jié)將來到 養(yǎng)生注重“4防”

芒種是24節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，也是夏季6個節(jié)氣的第3個。芒種是什么意思？芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙，即從芒種開始要忙著種有芒的農(nóng)作物，所以叫芒種。從芒種節(jié)氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，要注意防濕。

芒種的病候及養(yǎng)生

要防心臟疾病

芒種節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負(fù)荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏，可以吃一些保養(yǎng)心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

易患口舌生瘡

中醫(yī)認(rèn)為心與小腸相表里，芒種開始，濕熱更重，如濕熱內(nèi)積，心火重，小腸積熱，就會出現(xiàn)小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結(jié)，口舌生瘡，就應(yīng)該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結(jié)的可加大黃2克。如出現(xiàn)尿頻、尿痛的就應(yīng)看醫(yī)生。

防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應(yīng)少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應(yīng)常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

防真菌

濕天應(yīng)經(jīng)常更換內(nèi)衣。

健康知識 芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識

在芒種節(jié)氣里，此節(jié)氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強(qiáng)，體內(nèi)的汗液無法通暢地散發(fā)出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)，避免在些季節(jié)里患傳染病及季節(jié)性疾病，如中暑、水痘等。

芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)才能得以宣暢，通泄得以自如。此外，可適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盈，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或鹽水，以防止血鉀過分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。健康知識網(wǎng)提醒，在出汗時不要立即洗澡。

中醫(yī)教你芒種節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種開始。是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右為芒種。太陽到達(dá)黃經(jīng)75°。《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。

人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，“芒種”也稱為——“忙著種”，是農(nóng)民朋友的播種、下地最為繁忙的時機(jī)。

芒種節(jié)氣人們在養(yǎng)生方面應(yīng)注意以下幾個方面。

一 起居方面

要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

二 飲食調(diào)養(yǎng)方面

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

三 多發(fā)病調(diào)養(yǎng)方面

夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。

四 常見病調(diào)養(yǎng)方面

冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個重要觀點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到預(yù)防的目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項(xiàng)外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方

按摩作為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩，既是一種疾病醫(yī)療手段，又是一砷健身養(yǎng)生運(yùn)動手段。按摩簡便易學(xué)，效果顯著，因而深受廣大群眾歡迎。按摩運(yùn)動尤其適宜夏季養(yǎng)生。

心臟位于左胸，手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區(qū)，可直接作用于心臟，能疏通心血運(yùn)行，預(yù)防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進(jìn)行心區(qū)按摩時全身放松，意念集中在心，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處于安靜狀態(tài)，降低了心臟的負(fù)荷，心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，帶動心臟之氣運(yùn)行，進(jìn)行自我凋節(jié)。

取站式.兩腳分開與肩等寬，平行站立，身體正直。體弱者，亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松，兩眼可以輕閉，意念集中在心區(qū)。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內(nèi)、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點(diǎn)的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊)，輕按于心前區(qū)，并緩緩摩動，以先順時針、后逆時針的規(guī)律各按摩20～30次，按摩的速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周，按摩時手掌不宜飄離心前區(qū)。

按摩結(jié)束后，手掌停放于心前區(qū)不動，仍然意想著心區(qū)，做三按三呼吸，即呼氣時，手掌輕輕按下，吸氣時，手掌稍稍提起，如此共做三次。

總結(jié)：芒種時節(jié)，做好養(yǎng)生工作很重要，以上盤點(diǎn)的這些芒種養(yǎng)生秘訣，大家一定要照著做哦。