立夏養(yǎng)生 怎么做才最健康

老話說：秋天少穿衣，春天多大概可以概括為自然的變化影響著養(yǎng)生。那么隨便氣候的變化，我們?cè)趺礃硬拍軕?yīng)季的養(yǎng)生呢？當(dāng)下已是春季過度到夏季的時(shí)候。我們應(yīng)該怎么樣更好的調(diào)理好我們的身體呢？今天小編就跟大家一起聊聊這變季的養(yǎng)生方法，希望可以幫助到大家。

立夏養(yǎng)生

熟話說，秋天要多凍凍，春夏要注意保暖。許多人都很不理解這句話，明明秋天已經(jīng)特別冷了，還要多凍凍？而春夏天又很熱了，還要保暖？

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動(dòng)一定遵循自然的規(guī)律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個(gè)道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結(jié)果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規(guī)律，就是養(yǎng)生，逆反自然，就是自尋死路。

那么，春夏是怎么樣的自然規(guī)律？春天，天氣漸暖，萬物復(fù)蘇，萬象更新，生物都開始煥發(fā)光彩。也就是我們平常所說的，陽氣開始生發(fā)，陰氣開始漸收。是一個(gè)陽長陰消的過程。而夏天，是萬物生長最旺盛的時(shí)候，陽氣也是最旺盛的時(shí)候。也就是說，這兩個(gè)時(shí)段，自然要求所有的生物是把陽氣舒發(fā)出來，不能憋著，我們?nèi)送瑯尤绱恕?/p>

1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙枺砩蠎?yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

具體我們?cè)撛趺醋霾艑?duì)呢？現(xiàn)在正值春夏交替的時(shí)節(jié)。平日里，我們可以多穿點(diǎn)，并多做運(yùn)動(dòng)。等到夏天來臨的時(shí)候，切記勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)的時(shí)間。少吃點(diǎn)冷飲，每天讓自己流點(diǎn)汗。

3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

立夏調(diào)養(yǎng)秘笈

起居調(diào)養(yǎng)：春夏戶外養(yǎng)陽。健康保健是夏季不可或缺的一項(xiàng)健康計(jì)劃。可是我們有些人并不知道怎么做比較合適，這就告訴你些夏季保健小常識(shí)，讓你輕輕松松養(yǎng)生，健健康康走過夏天，自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養(yǎng)生保健，那你也很快就會(huì)成為健康達(dá)人了。

1.補(bǔ)充缺失的陽氣

脾胃陽虛的人身體陽氣不夠，缺陽氣就要養(yǎng)陽。“春夏養(yǎng)陽”，這個(gè)季節(jié)最適合養(yǎng)陽、補(bǔ)充缺失的陽氣。

2.養(yǎng)陽以出外鍛煉為主

因?yàn)椴皇軠匮a(bǔ)，藥補(bǔ)不行就利用自然界來補(bǔ)，因此趁“春夏養(yǎng)陽”的好時(shí)機(jī)，多出外鍛煉，可以長陽氣。

3.早上七八點(diǎn)鍛煉最好

有的人上班時(shí)間不適合七八點(diǎn)鍛煉也沒關(guān)系，只要能鍛煉就好，剛開始每日鍛煉半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)就能讓脾陽氣上升。

4.要補(bǔ)腎

因?yàn)槟I氣不足，所以會(huì)有腰冷的癥狀，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。

5.不受溫補(bǔ)

脾胃陽虛者本應(yīng)該進(jìn)行溫補(bǔ)，但溫補(bǔ)容易上火，不能吃鹿茸等補(bǔ)藥，若是勉強(qiáng)溫補(bǔ)，則可能出現(xiàn)喉嚨痛、大便硬結(jié)等情況。

立夏養(yǎng)生小常識(shí)

(1) 蔬菜營養(yǎng)的高低遵循由深到淺的規(guī)律

排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。

(2) 飲食要健康

夏季食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。

(3) 劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲

會(huì)導(dǎo)致慢性胃病;再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

(4) 夏季氣溫高，是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對(duì)各種病原菌有滅殺和抑制作用。

(5) 坐臥有講究

夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥，這樣濕氣透入筋脈后易導(dǎo)致頭重身疼。

(6) 豆腐最適合春夏吃

春夏肝火一般比較旺，這個(gè)時(shí)候，豆腐就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗陡市詻觯哂幸鏆夂椭小⑸驖櫾铩⑶鍩嵯禄鸬墓πА?/p>

(7) 夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜

有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

結(jié)語：季節(jié)交替最容易細(xì)菌的滋生，疾病的增加。所以，在日常生活中我們一樣要多加注意。健健康康每一天。對(duì)很多數(shù)人來說，對(duì)于夏季的保健小常識(shí)，我們不僅要知道飲食要健康等。同時(shí)也要注意殺菌，多吃些殺菌的菜肴。