大暑養生 大暑節氣的養生策略

現在已經是大暑節氣，在大暑節氣里人們的生活環境只能是一個詞炎熱。那么在大暑節氣里人們應當遵循怎樣的養生原則呢？你知道自己在大暑節氣里的一些養生誤區嗎？今天小編就來給大家介紹一下大暑養生的一些知識。大家來看下文吧。

大暑養生

一、保持良好心境

常言道：心靜自然涼，所以大家在大暑炎熱的天氣里一定要保持清凈的心態，調整好自己的心態，經常幻想一些樹蔭，這樣能夠使你心平氣和。

二、調整起居

保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

三、藥食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。

功能與作用：此原則具有理氣開胃、燥濕除熱之功效，對大暑天氣引起的脘腹脹滿、食欲下降有很好的作用。

四、注意飲食調養

1、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質，使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

2、補充蛋白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉。大暑的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

大暑養生誤區

1.多喝啤酒能解暑

大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會讓我們感受到涼意，反而會致使我們全身發熱，并會加重口渴和出汗的狀況。

2.晨練越早越好

在大暑生活中，很多人都覺得晨練越早越好。其實不然，因為在天朦朦亮的時候，室外的空氣其實是不清新的，這樣不利于人體的呼吸健康。據權威機構研究發現，在大暑節氣的早晨6點前，人們生活環境中的空氣是污染的高峰期。

此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。故大暑晨練的時間不宜早于6時。

3.空調應保持恒溫狀態

許多人在大暑使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

4.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

大多數人都有一個錯誤的觀念，認為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。

大暑養生應做什么準備

大暑的到來你是否做好準備了呢？大家都知道大暑是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁。如何應對炎大暑日呢？

第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

第二、飲食宜清淡

大暑的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

第三、住房宜清涼

早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高，所以建議將門窗關緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內保持陰涼，會幫助我們睡得舒服一點。

第四、游樂宜清幽

大暑不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

總結：大暑節氣里人們的生活節奏絲毫沒有因為天氣環境的惡劣而改變，那么，如此一來人們更要注意自己的生活養生的良好的習慣。因為只有這樣才能給人們的生活中的身體健康帶來有意義的幫助，才能維持人體各項機能的健康，以便為工作和學習提供良好的基礎。