寒露養(yǎng)生 寒露時(shí)節(jié)最健康的起居調(diào)整

現(xiàn)在是一年二十四節(jié)氣中的寒露時(shí)節(jié)，寒露表示著完全進(jìn)入秋季了，這時(shí)候天氣也會(huì)有明顯的變化，樹葉開始慢慢的掉落，氣候也是非常的干燥。寒露時(shí)節(jié)我們?cè)谄鹁由厦嬉龊谜{(diào)整是非常重要的，在飲食上也是需要注意的，下面我們一起來(lái)看看寒露如何養(yǎng)生吧。

寒露時(shí)節(jié)最健康的起居調(diào)整

有句俗話是這樣講的，寒露教不露，寒露的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)到天氣明顯的變涼，早晚的溫差是非常的大的，給我們的生活帶來(lái)非常多的不方便。所以我們這時(shí)候一定要做好保暖工作，要及時(shí)的給自己增減衣服，不要讓寒涼之氣進(jìn)入到我們的體內(nèi)，以免身體受到寒冷的刺激。

1.防寒

防寒要從足部開始，兩腳距離心臟是最遠(yuǎn)的所以血液供應(yīng)很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細(xì)血管收縮，而呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

防寒工作的另外一個(gè)重點(diǎn)是不要經(jīng)常赤胳膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無(wú)袖衣服的少女，其實(shí)這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對(duì)健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是最好的養(yǎng)身之道。

除此之外，秋天也常常發(fā)生腹瀉的癥狀，所以我們就有必要做好腹部的保暖工作，這樣才能夠有效的預(yù)防腹瀉疾病的發(fā)生，由此可見，寒露做好保暖是多么的重要。

2.早睡早起，保證睡眠

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會(huì)變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。

3.室內(nèi)保濕

秋季氣候容易干燥，特別是寒露過(guò)后，干燥的現(xiàn)象愈發(fā)明顯了。這時(shí)候室內(nèi)保濕工作要開始執(zhí)行了。在室內(nèi)擺放植物是室內(nèi)保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內(nèi)：

綠蘿

綠蘿天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長(zhǎng)可達(dá)數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會(huì)越長(zhǎng)越大，葉互生，常綠。 蘿莖細(xì)軟，葉片嬌秀。水養(yǎng)很簡(jiǎn)單，保證2至3天換一次水，配以簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)素。綠蘿具有很高的觀賞價(jià)值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。

富貴竹

富貴竹是屬于百合科龍血樹屬常綠直立灌木，通常我們都是把它放在房間里面用水養(yǎng)著的，富貴竹的也在是翠綠色的，莖稈筆直，圓形和竹子相似，富貴竹的葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖，它是極耐陰植物，就算沒(méi)有陽(yáng)光也是能夠生長(zhǎng)的非常的好。

富貴竹可以長(zhǎng)期擺放在室內(nèi)觀葉，不需要特 別養(yǎng)護(hù)，只要有足夠的水分，就能旺盛生長(zhǎng)。水培時(shí)，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。

風(fēng)信子

風(fēng)信子又名洋水仙，百合科風(fēng)信子屬，多年生草本，鱗莖球形或扁球形，外被皮旗呈紫藍(lán)色或白色等，葉基生，葉片肥厚，帶狀披針形。花莖從葉莖中央抽出，總狀花 序，花姿嬌美，五彩繽紛，艷麗奪目，清香宜人。性喜陽(yáng)光充足和涼爽濕潤(rùn)的環(huán)境，既適合盆栽，又適宜水養(yǎng)。水養(yǎng)時(shí)，將其鱗莖置于水培營(yíng)養(yǎng)液中，外形潔凈，觀賞性強(qiáng)！

花葉萬(wàn)年青

百合科植物，基生葉厚革質(zhì)，倒披針形、寬披針形或?qū)拵?，長(zhǎng)10—40厘米，寬2.5—5.5 厘米，頂端急尖，基部狹長(zhǎng)，節(jié)處有須根?；ㄇo短粗，連花序長(zhǎng)4—8厘米;頂生肉穗花序長(zhǎng)橢圓形，花密生，無(wú)柄，淡黃色，半球形。品種豐富，有綠葉、花葉等 多種類型。喜陰濕環(huán)境，夏季放置在蔽陰處，以免強(qiáng)光照射。是適應(yīng)較強(qiáng)的觀賞花卉品種，通常為盆栽觀賞，近年來(lái)，水養(yǎng)品種越來(lái)越多，不僅觀賞性強(qiáng)，而且可以 有效清潔室內(nèi)空氣污染。

10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露，那么，寒露是什么意思？要知道寒露是什么意思以及寒露由來(lái)等，那就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

寒露是什么意思？寒露是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度。

寒露是什么意思

定義

二十四節(jié)氣之第十七節(jié)氣，在10月8日或9日;表示氣溫下降，露水更涼。

《月令七十二候集解》："九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。"意思是寒露節(jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。

每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

①指將欲凝結(jié)的寒涼露氣。《素問(wèn)·六寒露圖片元正紀(jì)大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降?！?/P>

②二十四節(jié)氣之一?！锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?！贝藭r(shí)我國(guó)大部分地區(qū)天氣涼爽。

寒露由來(lái)

每年10月8日或9日是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露。《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。 寒露天氣

寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。

我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！?此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開放。

寒露吃什么好

寒露，標(biāo)志天氣轉(zhuǎn)寒，深秋已至。營(yíng)養(yǎng)專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要注意預(yù)防秋燥，在飲食調(diào)理上應(yīng)常食蜂蜜少食辣。

秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘，可謂一舉三得。

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋躁對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。秋躁時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題并不大，但不要常吃、多吃。

應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)專家還建議，為防秋躁可多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防寒露時(shí)節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。

結(jié)語(yǔ)：到了寒露說(shuō)明離過(guò)年就不遠(yuǎn)了，這時(shí)候也就進(jìn)入深秋了，我們?cè)谄鹁由厦嬉稽c(diǎn)要注意，天氣變化不定，要及時(shí)給自己增添衣服，不能著涼，尤其是要保護(hù)好自己的腹部以免寒邪入體。在飲食方法，我們可以多喝一些蜂蜜，但是不吃或少吃辛辣燒烤類的食物。