冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣吃什么大補(bǔ)

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪就意味著我們即將迎來更加寒冷的冬季，身體變得更加容易生病，整個(gè)人都沒有什么精神，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就顯得尤為重要，本文將詳細(xì)介紹大雪養(yǎng)生吃什么，一起看看吧。

隨著生活水平日益的提高，現(xiàn)代人對自身健康的重視程度越來越高，正值冬季來臨，如何養(yǎng)生逐漸成為人們常討論的話題。小編整理一些冬季養(yǎng)生技巧，主要是飲食方面的養(yǎng)生，希望與您共暖這個(gè)寒冬。

大雪時(shí)節(jié)吃什么

冬天的餐桌經(jīng)常是肉類唱主角，冬天時(shí)人很少活動(dòng)，肉類食品最易在臟腑內(nèi)積食積熱，多吃反而會(huì)導(dǎo)致體力下降。

特別是中老年人群更要注意，動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝取得越多，鈣質(zhì)就越容易排出體外，建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩。

因此，從冬季飲食保健的角度講，適當(dāng)把烹飪過程做“精細(xì)”還是很可取的

適宜吃什么

飲食方面宜繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。

中醫(yī)既溫陽又養(yǎng)陰，以填精、滋血、補(bǔ)中、益氣為主，如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當(dāng)歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。

禁忌吃什么

不可以多吃油炸食物，比如油炸排骨、烤羊肉串、碳烤肥肉、動(dòng)物油等。

如果吃的多了，會(huì)損害我們脾胃，不利于消化，易助濕產(chǎn)生痰。

補(bǔ)藥不可太過，應(yīng)視情況而補(bǔ)，切不可濫補(bǔ)。

忌各種黏硬、生冷瓜果，冰淇淋、冰凍飲料等。

如何進(jìn)補(bǔ)更安全

大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，許多人喜歡在這段時(shí)間進(jìn)行“大補(bǔ)”。但是進(jìn)補(bǔ)不能盲目進(jìn)行，要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，否則很可能會(huì)事與愿違，損害身體健康。因此要做到補(bǔ)得健康，補(bǔ)得安全，才是最重要的。

進(jìn)補(bǔ)要因體質(zhì)而異

體態(tài)偏瘦、情緒容易激動(dòng)的人，應(yīng)本著“淡補(bǔ)”的原則，多選擇能夠滋養(yǎng)血液、生津養(yǎng)陰的飲食，切忌辛辣;而體態(tài)豐滿、肌肉松弛的人，適宜多食甘溫性的食物，忌食辛涼、油膩和寒濕類的食物。

大雪節(jié)氣最適合三類人進(jìn)補(bǔ)

一是陽氣虛弱的人群，他們通常表現(xiàn)為非常怕冷，手腳冰涼，尿頻便稀，食欲不振。

二是年老體衰并患有慢性病的人群，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對其康復(fù)很有幫助。

三是身有舊疾的人群，比如慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)炎患者，若能在此時(shí)把身體調(diào)養(yǎng)好，煩人的“老病”或許就不會(huì)在換季時(shí)來擾。

第三，進(jìn)補(bǔ)要有度有節(jié)

若補(bǔ)過了頭，進(jìn)食太多高熱量的食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃火上升，從而誘發(fā)上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘、痔瘡等疾病。

補(bǔ)充特殊營養(yǎng)素

寒冷的天氣會(huì)使脂肪的分解和代謝速度變快、胃腸的消化和吸收能力增強(qiáng)、出汗減少，進(jìn)而導(dǎo)致排尿增多等。這種種變化都需要通過補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)素來進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保證機(jī)體能夠適應(yīng)大雪時(shí)節(jié)的寒冷天氣。具體做法有：

首先，多吃溫?zé)崆矣辛υ鰪?qiáng)御寒能力的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、蝦、鴿、海參、枸杞子、韭菜、糯米等。

第二，增強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，多吃富含脂肪的食物。

第三，增加蛋氨酸的攝入量。富含蛋氨酸的食物包括芝麻、葵花籽、乳制品、酵母以及葉類蔬菜等。

第四，補(bǔ)充維生素A和維生素C。維生素A多存在于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜和深綠色蔬菜中;新鮮的水果和蔬菜則是最主要的維生素C來源。

第五，補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝牛奶，多吃豆制品和海帶。

大雪最應(yīng)該吃的食物：羊肉

養(yǎng)生功效

羊肉性溫，不僅能夠促消化，還能在保護(hù)胃壁的同時(shí)修補(bǔ)胃粘膜。若在大雪時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不妨多吃羊肉。

挑食標(biāo)準(zhǔn)

上等羊肉色澤鮮紅、表面具有光澤且不黏手，肉質(zhì)緊密富有彈性，沒有異味。

食而有道

為了去除羊肉膻味，可在煮羊肉時(shí)加入幾顆山楂，或放入蘿卜、綠豆;在炒羊肉時(shí)可多放蔥、姜、孜然等調(diào)味料。

適可而止：50克/次。

結(jié)語：隨著大雪節(jié)氣的到來，天氣變得越來越冷，冬季怎樣養(yǎng)生也是一個(gè)讓人思考的問題。小編建議，冬季養(yǎng)生要注意防寒保暖，其次就是注意自己的飲食，如果你不知道冬季養(yǎng)生吃什么好，就按照小編的推薦來吧。