冬至養(yǎng)生 冬至節(jié)氣注重四大方面

冬至節(jié)氣的到來(lái)，氣溫將會(huì)進(jìn)一步下降。為此人們更應(yīng)該做好各種防寒養(yǎng)生工作。那么冬至節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢？冬至養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面著手呢？別急，下面就讓小編來(lái)給大家介紹一些冬至養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧！

冬至節(jié)氣天氣將會(huì)更加寒冷，這也就到了人們常說(shuō)的數(shù)九寒天了。此時(shí)人們更加有必要要注重養(yǎng)生工作。那么冬至養(yǎng)生要注重哪些方面的養(yǎng)生呢，一起看看吧。

精神調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)心和保護(hù)身體陽(yáng)氣

冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾。

中醫(yī)師表示，春夏為陽(yáng)，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期，天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。

增強(qiáng)抵抗力：熱而不燙的水泡腳

冬天到來(lái)，人們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿腳冰涼。中醫(yī)也認(rèn)為，風(fēng)寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳，這樣可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，從而達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅(jiān)持泡腳可以增強(qiáng)身體的抵抗力。

熱水泡腳并非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時(shí)泡腳的水溫不宜過(guò)高，熱而不燙即可，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等

冬至市民應(yīng)早睡晚起，等陽(yáng)光出現(xiàn)才外出活動(dòng)，冬季天氣寒冷，晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。可將晨練安排在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會(huì)使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作。

冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

日常飲食：應(yīng)“三多三少”

冬至臨近，天氣變得寒冷干燥，萬(wàn)物都已蘊(yùn)藏，因此人的身體也需要進(jìn)行滋補(bǔ)，而冬至也被人稱(chēng)之為最佳的滋補(bǔ)時(shí)節(jié)。所以大家不妨抓住冬至來(lái)好好進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎，宜少量多餐。同時(shí)應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣的養(yǎng)生工作的介紹，大家通過(guò)閱讀本文，對(duì)于在即將到來(lái)的冬至節(jié)氣里要怎么樣養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧？冬至節(jié)氣天寒地凍的，大家一定要記得防寒防病哦。如果您也感興趣的話(huà)，不妨來(lái)試試小編教給大家的養(yǎng)生方法哦！